به گزارش سلامت نیوزبه نقل از ایسنا،خواب ضعیف فقط باعث خستگی روز بعد نمی‌شود؛ بلکه ممکن است به تسریع روند پیری مغز هم منجر شود. این نتیجه یک مطالعه جدید با مشارکت بیش از ۲۷ هزار نفر است که در سوئد انجام شده و به بررسی رابطه بین کیفیت خواب و سن زیستی مغز پرداخته است.
در این تحقیق، شرکت‌کنندگان که همگی در میانسالی یا سالمندی بودند، تحت اسکن ام‌آرآی مغز قرار گرفتند. پژوهشگران با استفاده از الگوریتم‌های یادگیری ماشینی و بررسی بیش از ۱۰۰۰ شاخص تصویربرداری، سن زیستی مغز افراد را تخمین زدند و آن را با سن واقعی‌شان مقایسه کردند.
کیفیت خواب شرکت‌کنندگان نیز بر اساس خوداظهاری در پنج مورد ارزیابی شد:
-
نوع الگوی خواب (صبح‌رو یا شب‌زنده‌دار بودن)
-
مدت زمان خواب
-
شدت بی‌خوابی
-
خواب‌آلودگی در طول روز
افراد بر اساس امتیازهای کسب‌شده، به سه گروه تقسیم شدند:
-
خواب سالم (۴ تا ۵ امتیاز)
-
خواب متوسط (۲ تا ۳ امتیاز)
-
خواب ضعیف (۰ تا ۱ امتیاز)
یافته مهم:
به ازای هر یک امتیاز کاهش در کیفیت خواب، مغز فرد به طور میانگین ۶ ماه پیرتر از سن تقویمی‌اش به نظر می‌رسد. کسانی که خواب ضعیفی داشتند، به طور متوسط مغزی یک سال پیرتر نسبت به سن واقعی‌شان داشتند.
چرا این اتفاق می‌افتد؟
پژوهشگران می‌گویند علت اصلی احتمالی، التهاب مزمن و خفیف ناشی از کم‌خوابی است که روند پیری را تسریع می‌کند. همچنین خواب ناکافی می‌تواند به اختلال در عملکرد سیستم پاکسازی مواد زائد مغز (که در خواب فعال است) یا سلامت ضعیف قلب و عروق (که مستقیماً بر مغز اثر دارد) منجر شود.
نکته قابل‌توجه:
با وجود نتایج جالب، پژوهشگران هشدار داده‌اند که این مطالعه دارای محدودیت‌هایی است، زیرا داده‌های مربوط به خواب از طریق خوداظهاری شرکت‌کنندگان به دست آمده و شرکت‌کنندگان به طور کلی افراد سالم‌تری نسبت به جمعیت عمومی بودند.
اگر به سلامت مغز و عملکرد شناختی‌تان در میانسالی و سالمندی اهمیت می‌دهید، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین اقدامات، بهبود کیفیت خواب است.
نظر شما